1. Сердце взрослого человека сокращается примерно 100 000 раз в день : один удар в секунду, от 60 до 100 ударов в минуту. Ваше сердце работает 24 часа в день, 7 дней в неделю, чтобы вы жили.

2. Частота пульса меняется в зависимости от возраста и физической подготовки. Обычно по мере взросления и улучшения физического состояния скорость сердечных сокращений снижается.
   • Новорожденные от 0 до 11 месяцев: от 70 до 160 ударов в минуту.
   • От 1 до 4 лет: от 80 до 120 ударов в минуту.
   • От 5 до 9 лет: от 75 до 110 ударов в минуту.
   • Дети в возрасте 10 лет и старше и взрослые, не занимающиеся спортом: от 60 до 100 ударов в минуту.
   • Взрослые, занимающиеся спортом: от 40 до 60 ударов в минуту.

3. Сердечное заболевание может привести к инсульту.
   Если вы испытываете боль или тяжесть в груди или у вас наблюдается учащенное или неравномерное сердцебиение (аритмия), мы рекомендуем обратиться к врачу. У вас может быть мерцательная аритмия — заболевание, которое приводит к нарушению нормального сердцебиения и повышает риск развития острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) или инсульта. Для получения информации о данном заболевании нажмите сюда.

4. ¿Хотите знать, каков размер вашего сердца? Сожмите кулак.
   Обычно здоровое сердце имеет размер с кулак человека, однако при сердечно-сосудистых заболеваниях размер сердца увеличивается.

5. Во время сна пульс замедляется.
   Частота сердечных сокращений обычно опускается ниже 60 ударов в минуту. У некоторых людей во время сна пульс составляет 40 ударов в минуту. Это происходит потому, что метаболизм замедляется и активируется парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает автономные функции организма, расслабляя сердечную мышцу.

6. Симптомы инфаркта миокарда у женщин и мужчин различны.
   В то время как мужчины чаще испытывают сильную загрудинную боль (стенокардия), потоотделение и тошноту, женщины обычно испытывают одышку, головокружение, резкую слабость, боль в нижней части груди или верхней части живота, а также давление в верхней части спины.

7. Уровень физической активности влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
   Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей в плохой физической форме в два раза выше, чем у спортивных людей.Рекомендуется не менее 150 минут в неделю посвятить умеренным физическим нагрузкам или 75 минут — интенсивным упражнениям, или же совмещать оба типа. Узнайте о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний здесь.

8. Есть много способов снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: отказ от курения, контроль уровня холестерина, более правильное питание, контроль артериального давления, снижение веса и сокращение потребления сахара — все это оказывает положительное влияние.

9. Сидячее положение без движения в течение длительного периода времени увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Когда мы сохраняем физическую активность, даже за счет небольших движений, таких как вставание или движение из стороны в сторону, в наших мышцах активируются гены, которые участвуют в синтезе белка, способствуя расщеплению углеводов и холестерина в крови. Поэтому, если мы вынуждены долго сидеть, рекомендуется вставать каждый час хотя бы на несколько минут.

10. Сердце — великолепный насосный механизм. Каждую минуту оно перекачивает около 5 литров крови по системе кровеносных сосудов во все части тела, что составляет более 7500 литров крови в день.

Для получения дополнительной информации о сердце и о том, как его защитить, посетите наш сайт в Интернете, посвященный мерцательной аритмии.