Полезные привычки помогут снизить риск развития сердечных заболеваний. Существуют факторы, на которые вы можете повлиять, например вес, уровень холестерина и артериальное давление, и от которых зависит риск развития аритмии.

Поэтому мы рекомендуем вам следовать данным советам, чтобы сохранить здоровье вашего сердца и повысить качество жизни в будущем.

1. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах.

Не забывайте о том, что употребление алкоголя в больших количествах может способствовать повышению артериального давления, что является одним из наиболее значимых факторов, когда речь идет об инфаркте миокарда. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к ослаблению сердечной мышцы, из-за чего она не может эффективно перекачивать кровь. Такое состояние называется кардиомиопатией и может привести к летальному исходу.

2. Занимайтесь спортом как минимум два с половиной часа в неделю.

Такие занятия, как ходьба, езда на велосипеде и йога положительно влияют на ваш организм: они снижают уровень артериального давления и жиров в крови, уменьшая нагрузку на сердце.

3. Придерживайтесь здорового питания.

Ваш ежедневный рацион должен включать фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и продукты, богатые белками, например бобовые. Если вы ведете сидячий образ жизни, вам рекомендуется съедать 1800 калорий в день; если вы ведете активный образ жизни — 2200 калорий в день. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы рассчитать суточную норму калорий, наиболее подходящую для вашего организма.

4. Скажите нет сигаретам!

Курение негативно сказывается на состоянии сосудистой стенки, что приводит к отложению холестериновых бляшек на внутренней поверхности стенки сосудов и сужению просвета артерий, что затрудняет циркуляцию крови, вызывает боль в груди (называемую стенокардией) и повышает риск развития инфаркта миокарда.

Если вы уже курите и чувствуете, что не в состоянии бросить курить, проконсультируйтесь с врачом, он может вам помочь.

5. Периодически посещайте врача.

Если вы чувствуете боль или тяжесть в груди или у вас наблюдается учащенное или неравномерное сердцебиение (аритмия), мы рекомендуем обратиться к врачу. У вас может быть мерцательная аритмия — заболевание, которое приводит к нарушению нормального сердцебиения и повышает риск развития острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) или инсульта. Помните, что фибрилляция предсердий во многих случаях протекает бессимптомно, так что обследование с целью профилактики не помешает!

Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний также зависит от вас. Узнайте о факторах риска фибрилляции предсердий в разделе «Что это такое?».